Wszystkie posty

8 natychmiastowych wzmacniaczy nastroju, które sprawią, że będziesz szczęśliwszy

wzmacniaczy nastroju

Sprawdź te osiem najlepszych wzmacniaczy nastroju, które pomogą Ci skuteczniej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami:

Głębokie oddychanie brzuchem.  Ćwicz świadome oddychanie, wdychając powietrze przez nos, pozwalając powietrzu rozszerzyć się do brzucha, a następnie wydychać przez usta. Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy biegasz w pracowity dzień, wykonywanie 5-10 świadomych oddechów może uspokoić Twój umysł, jednocześnie dając Ci odmładzającą przerwę.

Zaplanuj przerwę na rozciąganie.  Zamiast robić sobie przerwę na kawę, spróbuj rozciągającej. Proste ruchy w ciągu dnia mogą odświeżyć umysł i złagodzić napięcie mięśni. Możesz wykonywać proste zwijanie szyi i rozciąganie ramion w zaciszu swojego krzesła biurowego, w domu lub gdziekolwiek jesteś!

Zorganizuj się, gdziekolwiek jesteś.  Poprawienie nastroju zaczyna się od złagodzenia poziomu stresu. Zarezerwuj trochę czasu w swoim harmonogramie na organizację: gdziekolwiek jesteś. Poświęcenie kilku cichych minut na codzienne porządkowanie może doprowadzić do ogólnego lepszego nastroju.

Wypróbuj ćwiczenia koordynacyjne.  Poprawa zdrowia obejmuje Twoje ciało i mózg. Wykonywanie ćwiczeń polegających na jednoczesnej pracy górnej i dolnej części ciała, takich jak wypady z wyciskaniem na barki, przyspieszy Twój trening i zwiększy moc Twojego mózgu! Następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć, wypróbuj kilka ruchów, które podważają Twoją koordynację.

Uśmiechaj się często.  Twoje ciało uwalnia endorfiny w różnych sytuacjach, na przykład wtedy, gdy czujesz się bardzo podekscytowany! Śmiech może zwiększać uwalnianie endorfin (Manninen i in., 2017). Każdego dnia spędzaj czas świadomie uśmiechając się do ludzi. Może poprawić nastrój, a także wzmocnić mięśnie twarzy! Twój uśmiech może również poprawić nastrój innych ludzi, ponieważ prawdopodobnie odwzajemnią się uśmiechem!

Wybierz się na spacer siłowy.  Myślisz, że dwuminutowy spacer nie wpłynie na Twój nastrój ani zdrowie? Pomyśl jeszcze raz! Szybki spacer, nawet kilkuminutowy, nie przyniesie niczego poza dobrym skutkiem. Nawet jeśli masz kilka minut, znajdź czas na energiczny spacer. Możesz zmniejszyć stres, robiąc coś innego (i wychodząc na zewnątrz, jeśli możesz). Staraj się chodzić przez co najmniej 30 minut w ciągu dnia.

Daj swojej skórze trening.  Wysokiej jakości produkty do pielęgnacji skóry mogą pozytywnie wpłynąć na Twój wygląd. Poświęcając dodatkowy czas na swój wygląd, możesz poczuć się pewniej. Podaruj sobie dwuminutowy mini-twarz w domu, złuszczając go ulubionym peelingiem i wmasowując w twarz kremem nawilżającym. Masaż twarzy ulubionymi produktami to najprostszy trening w historii!

Wypróbuj szybką rutynę interwałową.  Szybki trening interwałowy może zwiększyć poziom energii, uwalniając endorfiny do krwiobiegu. Wypróbuj tę prostą procedurę wzmacniaczy nastroju:

? Pajacyki (30 sekund)
? Przysiady (30 sekund)
? Pompki (30 sekund)
? Chrupnięcia (30 sekund)

Nasze Kategorie Produktów:

Suplementy Diety Herbalife

Produkty Proteinowe

Produkty Uzupełniające

Odżywianie dla Sportowców

Przepisy na koktajle i przekąski Herbalife

About author:-

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

X